Tabata –  czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu podkręca metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Trening ten pozwoli przedłużyć efektywność treningu ze względu na wydłużenie czasu ćwiczeń i dopasowanie do tego intensywności.

Zasada jest prosta – ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii.