Trening obwodowy
Ćwiczenia zwiększające wytrzymałość
Trening Obwodowy
Uważany jest za jedną z lepszych form ćwiczeń dla początkujących. Wykonywany systematycznie daje szybkie rezultaty.
Trening obwodowy na zajęciach nauczysz się poprawnej techniki ćwiczeń. Wyrzeźbisz ciało, nauczysz się aktywować mięśnie oraz wzmocnisz kondycję. Trening zaczynamy od rozgrzewki. Następnie przechodzimy przez 12-15 kolejnych stacji – każda to 40 sekund pacy, powtarzamy to w 3 obwodach. Na koniec zajęć rozciągamy lub rolujemy zmęczone mięśnie.
Ćwiczyć należy minimum dwa razy w tygodniu. Pamiętaj o dniu przerwy na regenerację (najlepiej trenować co drugi dzień. W dniach, gdy odpoczywasz od treningu siłowego, możesz np. wykonać trening kardio).
Właściciel / Trener
Ewelina Zybko-Haponik
Właścicielka klubu trener personalny z wieloletnim doświadczeniem.
No events available!