Trening obwodowy

Ćwiczenia zwiększające wytrzymałość

Trening Obwodowy

Uważany jest za jedną z lepszych form ćwiczeń dla początkujących. Wykonywany systematycznie daje szybkie rezultaty.

Ideą treningu obwodowego jest fakt, że konkretne mięśnie odpoczywają wtedy, gdy ćwiczysz inne. Taka forma treningu sprawia, że dla uzyskania efektów nie musisz już poświęcać czasu na trening kardio – a ten zalecany jest po tradycyjnym treningu siłowym. By spalić tkankę tłuszczową, ćwiczenia powinny być intensywne, z przerwą jedynie na zmianę przyrządu.

Ćwiczyć należy minimum trzy razy w tygodniu. Pamiętaj o dniu przerwy na regenerację (najlepiej trenować co drugi dzień. W dniach, gdy odpoczywasz od treningu siłowego, możesz np. wykonać trening kardio).

    No events hours available!
    No events available!