Trening o wysokiej intensywności, którego celem jest poprawa kondycji, spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie sylwetki. Trening opiera się na wykonywaniu ćwiczeń na różnych stacjach treningowych, co pozwala na zaangażowanie wielu partii mięśniowych oraz utrzymanie wysokiego tętna przez cały czas trwania treningu.