Zajęcia są skierowane do osób w różnym wieku. Ćwiczenia będą dostosowane dla osób początkujących ale też jako trening uzupełniający dla osób zaawansowanych. Podczas treningu uczestnicy będą wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe, kształtujące oraz relaksacyjno-oddechowe. Kładące duży nacisk na profilaktykę, czucie mięśniowe w trakcie wykonywania kontrolowanych i płynnych ruchów, wzmacniające mięśnie głębokie, uelastyczniające mięśnie i poprawiające mobilność w stawach